ダイエットにMCTオイルが良いと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
本日はダイエット時のMCTオイルの有効な活用方法について解説していきます。
ダイエットにMCTオイルがオススメかはその方は体調や普段のお食事内容によります。
まずはMCTオイルのメリットやデメリットを解説していきます。

MCTオイルとは？MCTオイルの特徴

MCTオイルは中鎖脂肪酸からつくられた油のことです。
消化されやすく、エネルギーになりやすいことからダイエットに活用している人も多いです。

MCTオイルのメリットデメリット

MCTオイルのメリット

・消化しやすい
→消化能力が低下している方にオススメ

・エネルギーになりやすい
→速やかなエネルギー供給源として利用されるため、持久力向上が期待できる

・脂肪燃焼
→ダイエットにオススメではあるが、油は油なので食生活の見直し改善は必須

・抗菌作用
→抗菌作用により腸内細菌の異常増殖の抑制が期待できる

MCTオイルのデメリット

・慣れていないと胸やけや下痢を起こすことも
→少量から始めるのがオススメ

・カロリーオーバー
→食生活の見直しをせずに摂るとMCTオイルも油は油なので脂質過剰につながり、体重増加の原因になることもあるので注意が必要

まとめ

代謝低下を起こさず、無理なく続けられるダイエットをしていくためにはPFCバランス(P:タンパク質、F:脂質、C:炭水化物)を意識した食生活の改善はとても重要です。
MCTオイルも油は油なので、ダイエットに活かすためには食生活の見直し改善をしながら活用していきましょう。
MCTオイルには上記のような多くのメリットがありますが、適切な量を守り、個々の体調に応じた使用が重要です。

このようなお悩みでお困りの方はぜひご相談ください。
一生ものの健康知識を提供し、体の専門家でもありダイエットの専門家でもある私が個々のお体の状態、生活習慣に合わせて徹底的に個別サポートいたします。