(1)そり腰とは

そり腰とは、腰の骨が過度に前方に湾曲している状態です。背中は丸くなりやすく、猫背にもなっている方も非常に多いです。
この状態が続くと、腰痛や背中の痛み、首肩こり、姿勢の悪化、ぽっこりお腹など様々な痛みや不調の原因にもなってきます。

(2)そり腰の原因｜なぜ反り腰になる？

そり腰の原因は人によって変わってきますが、よくある主な原因について解説させて頂きます。

①筋力不足

お腹や腰周りの筋肉が弱くなることで、筋肉のバランスが乱れ、腰の骨が正常な位置を保つことが難しくなります。
筋力不足による反り腰は産後の方に多いです。

②姿勢の悪さ

長時間の不良姿勢や立ち姿勢やデスクワークなどで、腰椎が前弯しやすくなることがあります。
長時間腰に負担がかかる座り方や立ち方はなるべく避けるようにしましょう。

③股関節のねじれ骨盤の歪み

股関節や骨盤の歪みがあると反り腰を引き起こすことがあります。
筋肉の緊張だけでなく、股関節、骨盤を中心とした全身のゆがみ調整を行うことがとても大切です。

④足指の問題

足の指がうまく使えていないと重心位置が乱れ、反り腰になりやすくなります。
足首のゆがみの調整など足元の調整がとても重要になってきます。

⑶反り腰と痛みの関係｜反り腰を放置するとどうなるの？

反り腰でお悩みの多くの方が慢性腰痛でもお悩みです。
反り腰で長時間立ち姿勢が続く、または長時間のデスクワークは腰に過度な負担がかかり慢性腰痛の原因にもなります。
また、腰痛などの痛みだけでなく、反り腰により太ももが張りやすかったり、下半身太りも原因にもなってきます。

⑷反り腰を改善する方法｜反り腰整体での改善方法

反り腰だからといって腰だけを調整するわけではなく、『なぜ反り腰になってしまっているのか』を見つけ出していくために全体的な姿勢の確認、ゆがみの調整をしていきます。
主に骨盤、腰椎、股関節の調整が重要になってくるため、姿勢検査や重心検査、触診などでしっかり検査してから調整していきます。
お体の状態によってはトレーニング指導やご自宅でできるセルフケア指導もさせて頂きます。
まずは現在のお体の状態を知ること、そしてお体の状態に合った調整やセルフケアをしていくことが反り腰改善の近道です。

反り腰改善や姿勢改善をご希望の方はお気軽にご相談くださいませ。

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