ストレートネックによる首の痛み、肩こり、頭痛でお悩みではありませんか？あなたの首がどのような状態なのか、なぜ不調が起こるのか、その原因とメカニズムを詳しく解説します。この記事では、整体師監修のもと、ご自宅で簡単にできる効果的なストレッチ方法から、ストレートネックを根本から改善するための生活習慣、そして再発させないための予防策まで、網羅的にご紹介します。この記事を読めば、ストレートネックの悩みを解消し、快適な毎日を取り戻すための具体的な方法が明確になります。

1. ストレートネックとは？あなたの首は大丈夫？

1.1 ストレートネックの基本的な定義と症状

私たちの首の骨、つまり頸椎は、本来緩やかなS字カーブを描いています。この自然なカーブが、頭の重さを分散させ、衝撃を吸収するクッションのような役割を果たしているのです。しかし、ストレートネックとは、この頸椎のS字カーブが失われ、まっすぐになってしまった状態を指します。別名「スマホ首」とも呼ばれ、現代人に非常に多く見られる問題です。

ストレートネックになると、首や肩に大きな負担がかかり、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。主な症状としては、次のようなものが挙げられます。

症状の種類	具体的な特徴
首や肩の慢性的なこり・痛み	首の付け根から肩にかけて、常に重だるさや強いこりを感じます。ひどい場合は、腕や背中にまで痛みが広がることもあります。
頭痛	特に後頭部から目の奥にかけての頭痛が多く、ひどくなると吐き気を伴うこともあります。
腕や手のしびれ	首を通る神経が圧迫されることで、腕や指先にしびれやだるさを感じることがあります。
めまい・耳鳴り	平衡感覚に影響が出たり、自律神経の乱れからめまいや耳鳴りを引き起こすことがあります。
自律神経の乱れによる不調	不眠、倦怠感、集中力の低下、目の疲れなど、全身にわたる不調を感じることも少なくありません。

これらの症状は、日常生活の質を著しく低下させるだけでなく、放置するとさらに悪化する可能性もあります。ご自身の首の状態を正しく理解することが、改善への第一歩となります。

1.2 自分でできるストレートネックの簡単チェック方法

ご自身の首がストレートネックの状態にあるかどうか、自宅で簡単にチェックできる方法があります。以下の項目を試して、あなたの首の状態を確認してみましょう。

【壁を使った姿勢チェック】

壁に背中をつけて立ち、以下の点を確認します。

1. かかと、お尻、背中を壁にぴったりとつけます。
2. この状態で、後頭部が自然に壁につくかどうかを確認してください。

【結果の判断】

• 後頭部が自然に壁につく：正常な首のカーブが保たれている可能性が高いです。
• 後頭部が壁につかず、あごが上がってしまう：ストレートネックの傾向がある可能性があります。壁と後頭部の間に手のひらが入るようであれば、注意が必要です。

【横から見た姿勢チェック】

家族や友人に横から全身を撮影してもらうか、鏡で横向きの姿勢を確認します。

【確認ポイント】

• 耳の穴
• 肩の中心
• 股関節の付け根
• くるぶしの少し前

これらのポイントが、一直線上に並んでいるかを確認してください。

【結果の判断】

• 一直線上に並んでいる：理想的な姿勢が保たれています。
• 頭が体よりも前に出ている：ストレートネックや猫背の傾向がある可能性が高いです。

これらのセルフチェックはあくまで目安です。もしチェックで気になる点が見つかったり、すでに首や肩の不調を感じている場合は、専門家への相談を検討することをおすすめします。

2. ストレートネックになる主な原因とメカニズム

ストレートネックは、現代人の生活習慣と密接に関わっています。私たちの日常に潜む何気ない行動が、首の生理的なカーブを失わせ、様々な不調を引き起こす原因となっているのです。

2.1 日常生活に潜むストレートネックのリスク

ストレートネックは、日々の生活習慣が積み重なることで発生することがほとんどです。特に、長時間同じ姿勢を続けることや、不自然な姿勢での作業が大きなリスクとなります。ここでは、具体的なリスク要因を解説します。

行動・習慣	ストレートネックへの影響
スマートフォンの長時間使用	うつむいた姿勢が続くことで、首の後ろ側の筋肉に過度な負担がかかり、首の自然なカーブが失われやすくなります。いわゆる「スマホ首」の状態です。
デスクワーク時の姿勢	パソコン作業などで前傾姿勢や猫背が続くと、頭が体より前に突き出る形になり、首への負担が増大します。モニターの位置が低いことも原因の一つです。
長時間の運転	運転中に首が固定され、特定の筋肉に緊張が集中することで、首の柔軟性が失われたり、正しい位置を保ちにくくなったりします。
不適切な枕の使用	寝ている間に首のカーブが維持できない枕を使っていると、長時間にわたり首に負担がかかり続け、ストレートネックを助長する可能性があります。
運動不足と筋力低下	首や肩、背中周りの筋肉が衰えると、頭の重さを支える力が弱まり、正しい姿勢を維持することが困難になります。結果として、首が前に出てしまうことがあります。
精神的なストレス	ストレスは無意識のうちに首や肩の筋肉を緊張させ、血行不良を引き起こします。これが長期間続くと、首の柔軟性が失われ、ストレートネックの一因となることがあります。

これらの習慣が日常的に繰り返されることで、首の生理的なカーブが徐々に失われ、ストレートネックへと進行していくのです。

2.2 なぜストレートネックで首や肩に不調が起こるのか

ストレートネックになると、単に首の形が変わるだけでなく、体全体に様々な不調を引き起こす可能性があります。そのメカニズムを理解することは、改善への第一歩となります。

人間の頭の重さは、成人で約5～6kgあると言われています。これはボーリングの玉と同じくらいの重さです。本来、首の骨（頚椎）は緩やかなS字カーブを描いており、このカーブが頭の重さや外部からの衝撃を分散・吸収するクッションの役割を果たしています。

しかし、ストレートネックになると、このS字カーブが失われ、首の骨がまっすぐな状態になります。これにより、以下のような問題が生じます。

• 頭の重心のずれと負担の増大
  まっすぐになった首では、頭の重さを分散する機能が低下します。結果として、頭の重さが首や肩の特定の筋肉に直接かかり、常に大きな負担がかかり続けることになります。これにより、首や肩の筋肉が常に緊張し、こりや痛みを引き起こしやすくなります。
• 筋肉のアンバランスと血行不良
  首が前に突き出る姿勢が続くと、首の後ろ側の筋肉は常に引っ張られて緊張し、硬くなります。一方で、首の前側の筋肉は使われにくくなり、弱化していきます。このような筋肉のアンバランスは、首や肩周りの血行不良を招き、疲労物質が蓄積しやすくなります。これが、頑固な肩こりや首の痛みの原因となります。
• 神経への影響
  首の骨がまっすぐになることで、その間を通る神経や血管が圧迫される可能性があります。神経が圧迫されると、首の痛みだけでなく、腕や手のしびれ、だるさといった症状が現れることもあります。また、血行不良は頭部への血流にも影響を与え、頭痛やめまいの一因となることも考えられます。
• 自律神経の乱れ
  首の筋肉の緊張や血行不良は、首の近くを通る自律神経にも影響を与えることがあります。自律神経が乱れると、不眠、倦怠感、集中力の低下、めまい、耳鳴りなど、全身の様々な不調につながることがあります。

このように、ストレートネックは単なる姿勢の問題ではなく、首にかかる負担の増加、筋肉のアンバランス、神経や血管への影響、さらには自律神経の乱れといった複雑なメカニズムを通じて、私たちの体に様々な不調を引き起こすのです。

3. 【整体師が教える】自宅でできる効果的なストレートネック改善ストレッチ

ストレートネックの改善には、日々の積み重ねが非常に大切です。ここでは、整体師の視点から、ご自宅で手軽に実践できる効果的なストレッチ方法をご紹介します。無理なく継続することで、首や肩の不調が和らぎ、正しい姿勢へと導かれるでしょう。痛みを感じる場合はすぐに中止し、決して無理をしないように注意してください。

3.1 まずはここから！首の基本ストレッチ

首の柔軟性を高めることは、ストレートネック改善の第一歩です。ゆっくりと呼吸をしながら、丁寧に行いましょう。

3.1.1 首の前後屈ストレッチ

目的: 首の後ろ側と前側の筋肉を伸ばし、可動域を広げます。

手順:

1. 椅子に座るか、まっすぐ立ち、姿勢を正します。
2. ゆっくりと息を吐きながら、顎を胸に近づけるように首を前に倒します。このとき、首の後ろ側が心地よく伸びるのを感じてください。
3. そのままの姿勢で20秒ほどキープします。
4. 次に、ゆっくりと息を吸いながら、天井を見上げるように首を後ろに倒します。首の前側が伸びるのを感じてください。
5. そのままの姿勢で20秒ほどキープします。
6. これを3回繰り返します。

3.1.2 首の左右傾げストレッチ

目的: 首の横側の筋肉（僧帽筋上部や胸鎖乳突筋など）を伸ばし、左右のバランスを整えます。

手順:

1. 椅子に座るか、まっすぐ立ち、姿勢を正します。
2. ゆっくりと息を吐きながら、右耳を右肩に近づけるように首を右に傾けます。左側の首筋が伸びるのを感じてください。
3. そのままの姿勢で20秒ほどキープします。
4. ゆっくりと元の位置に戻し、今度は左耳を左肩に近づけるように首を左に傾けます。右側の首筋が伸びるのを感じてください。
5. そのままの姿勢で20秒ほどキープします。
6. 左右交互に3回ずつ繰り返します。

3.1.3 首の回旋ストレッチ

目的: 首を回す筋肉の柔軟性を高め、ねじれの動きをスムーズにします。

手順:

1. 椅子に座るか、まっすぐ立ち、姿勢を正します。
2. ゆっくりと息を吐きながら、顔を右肩の方向へ向けるように首を回します。顎が肩に近づくように意識し、首の側面から後ろにかけて伸びるのを感じてください。
3. そのままの姿勢で20秒ほどキープします。
4. ゆっくりと元の位置に戻し、今度は顔を左肩の方向へ向けるように首を回します。
5. そのままの姿勢で20秒ほどキープします。
6. 左右交互に3回ずつ繰り返します。

3.2 肩甲骨を動かしてストレートネックを改善するストレッチ

ストレートネックは首だけでなく、肩甲骨周りの筋肉の硬直とも深く関連しています。肩甲骨を意識的に動かすことで、首への負担を軽減し、姿勢を整えることができます。

ストレッチ名	目的	手順
肩回しストレッチ	肩甲骨と肩関節の連動性を高め、肩周りの血行を促進します。	両腕を軽く曲げ、指先を肩に置きます。 肘で大きな円を描くように、肩をゆっくりと前回しに5回、後ろ回しに5回回します。 肩甲骨が動いているのを意識して、呼吸を止めずに行いましょう。
肩甲骨寄せストレッチ	背中の筋肉を活性化させ、猫背の改善にもつながります。	椅子に座るか、まっすぐ立ち、胸を張ります。 両腕を体の横に下ろし、手のひらを前に向けます。 ゆっくりと息を吐きながら、肩甲骨を背骨に引き寄せるように意識し、胸を広げます。 そのままの姿勢で5秒キープし、ゆっくりと力を抜きます。 これを10回繰り返します。
腕を大きく回すストレッチ	肩甲骨の可動域を広げ、背中全体の柔軟性を高めます。	まっすぐ立ち、両腕を体の横に下ろします。 片腕ずつ、前から後ろへ、後ろから前へと、肩から大きく円を描くように回します。 肩甲骨が上下左右に大きく動くのを感じながら、各方向へ5回ずつ行います。 反対の腕も同様に行います。

3.3 胸郭を開いて姿勢を整えるストレッチ

猫背の姿勢はストレートネックを悪化させる大きな要因です。胸郭（胸部の骨格）を広げるストレッチを行うことで、呼吸が深まり、正しい姿勢を保ちやすくなります。

ストレッチ名	目的	手順
壁を使った胸のストレッチ	大胸筋を伸ばし、肩が内側に入るのを防ぎます。	壁の角に立ち、片方の腕を肘から先を壁につけます。 肘は肩と同じ高さか、少し上になるようにします。 ゆっくりと体を壁と反対方向にひねり、胸の筋肉が伸びるのを感じます。 そのままの姿勢で20秒キープし、反対側も同様に行います。
タオルを使った胸のストレッチ	胸と肩甲骨周りを同時に広げ、姿勢を改善します。	フェイスタオルを1枚用意し、両手で端を持ちます。 両腕をまっすぐ伸ばしたまま、タオルを頭上に持ち上げます。 そのままゆっくりと腕を背中側に下ろしていきます。肩甲骨が寄るのを意識し、胸が広がるのを感じてください。 無理のない範囲で、ゆっくりと元の位置に戻します。 これを5～10回繰り返します。
背中を反らすストレッチ	胸椎の柔軟性を高め、背骨の自然なS字カーブを取り戻します。	椅子に浅く座り、背もたれに寄りかかります。 両手を頭の後ろで組み、肘を大きく開きます。 ゆっくりと息を吐きながら、背もたれに沿って上体を後ろに反らします。 胸が天井を向くように意識し、胸郭が広がるのを感じてください。 そのままの姿勢で10秒キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。 これを5回繰り返します。

3.4 寝ながらできるリラックスストレッチ

就寝前や起床時に、ベッドの上で手軽に行えるストレッチは、心身のリラックス効果も期待できます。一日の疲れを癒し、首への負担を軽減するのに役立ちます。

ストレッチ名	目的	手順
仰向け首の左右ストレッチ	寝た状態で首の側面を優しく伸ばし、緊張を和らげます。	仰向けに寝て、両膝を立てます。 ゆっくりと息を吐きながら、頭を右側に傾け、右耳を床に近づけるようにします。 左側の首筋が伸びるのを感じながら、そのままの姿勢で20秒キープします。 ゆっくりと元の位置に戻し、今度は左側に傾けます。 左右交互に3回ずつ繰り返します。
膝抱えストレッチ	腰から背中、首にかけての連動性を高め、全身のリラックスを促します。	仰向けに寝て、両膝を立てます。 ゆっくりと息を吐きながら、両手で膝を抱え、胸に引き寄せます。 腰や背中が心地よく伸びるのを感じながら、そのままの姿勢で20秒キープします。 ゆっくりと元の位置に戻します。 これを5回繰り返します。
タオル枕を使った首のストレッチ	首の自然なカーブを促し、ストレートネックによる緊張を緩和します。	フェイスタオルを丸めて、首のカーブに沿うような枕を作ります。 仰向けに寝て、首の付け根にタオル枕を当てます。 頭の重みで首のカーブが自然に作られるのを感じながら、リラックスします。 そのまま5分から10分程度、深呼吸をしながら横になります。

3.5 ストレッチ効果を高めるための注意点とポイント

ストレッチの効果を最大限に引き出し、安全に行うためには、いくつかの大切なポイントがあります。

• 呼吸を意識する: ストレッチ中は、深呼吸を意識しましょう。息を吐きながら筋肉を伸ばすことで、より効果的にリラックスし、可動域を広げることができます。
• 無理はしない: 痛みを感じるまで伸ばすのは逆効果です。心地よいと感じる範囲で、じんわりと伸ばすことを心がけてください。
• 継続が力: 一度行っただけで劇的な変化は期待できません。毎日少しずつでも継続することが、ストレートネック改善への近道です。
• 体が温まっている時に: 入浴後など、体が温まっている状態で行うと、筋肉が伸びやすく、より効果的です。
• 正しいフォーム: 各ストレッチのフォームを意識し、正しい姿勢で行うことが重要です。鏡を見ながら確認するのも良いでしょう。
• リラックスして: 肩や首に余計な力が入らないように、全身をリラックスさせて行いましょう。

4. ストレートネックの根本改善を目指す生活習慣と対策

4.1 正しい姿勢を意識する

ストレートネックの根本改善には、日々の姿勢を見直すことが不可欠です。首のS字カーブが失われる大きな原因の一つが、誤った姿勢を長時間続けることだからです。特に、頭が前に突き出た姿勢や猫背は、首や肩に過度な負担をかけ、ストレートネックを悪化させる要因となります。

正しい姿勢とは、耳、肩、股関節、くるぶしが一直線に並び、背骨の自然なS字カーブが保たれている状態を指します。座っている時は、骨盤を立てて深く腰掛け、背筋を伸ばすことを意識しましょう。立っている時も、お腹を引き締め、重心を意識してまっすぐ立つ習慣をつけることが大切です。鏡で自分の姿勢をチェックしたり、壁に背中をつけて立ち、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが壁につくか確認したりするのも良い方法です。

4.2 デスクワークやスマホ使用時の注意点

現代社会において、デスクワークやスマートフォンの使用は避けられないものですが、これらがストレートネックの大きな原因となっているのも事実です。これらの活動を行う際の姿勢や環境を見直すことで、首への負担を大幅に軽減できます。

4.2.1 デスクワーク時のポイント

長時間のデスクワークでは、無意識のうちに姿勢が崩れがちです。以下の点に注意し、首や肩への負担を最小限に抑えましょう。

項目	注意点と対策
ディスプレイの高さ	ディスプレイの上端が目線と同じか、やや下になるように調整してください。これにより、自然と顔が上がり、首が前に突き出るのを防げます。
椅子の座り方	椅子には深く腰掛け、骨盤を立てるように意識しましょう。背もたれやランバーサポートを活用し、背骨のS字カーブを保つことが重要です。足裏全体が床につくように、椅子の高さも調整してください。
キーボードとマウス	肩や腕に負担がかからないよう、キーボードとマウスは体の近くに配置しましょう。肘が直角に曲がる位置が理想的です。
定期的な休憩	1時間に一度は席を立ち、軽いストレッチや体操を行いましょう。同じ姿勢を続けることで筋肉が固まり、血行不良を招きます。

4.2.2 スマートフォン使用時のポイント

「スマホ首」とも呼ばれるように、スマートフォンの使い方はストレートネックに直結します。以下の点を意識して、首への負担を減らしましょう。

• スマートフォンを目線の高さまで持ち上げるように心がけましょう。下を向いて操作する姿勢は、首に大きな負担をかけます。
• 長時間の連続使用は避け、定期的に休憩を挟んで首や肩を休ませてください。
• 寝転がってスマートフォンを使用する際は、枕やクッションを使って首が不自然な角度にならないように工夫しましょう。

4.3 ストレートネック対策に効果的な枕の選び方

睡眠中に首や肩に負担がかかることも、ストレートネックの原因となることがあります。一日の約3分の1を占める睡眠時間を快適に過ごすためにも、ご自身の首に合った枕を選ぶことが非常に重要です。

理想的な枕は、仰向けに寝た時に首の自然なS字カーブを支え、横向きに寝た時には頭から首、背骨が一直線になるように保つものです。枕が高すぎると首が前に曲がり、低すぎると首が反りすぎてしまいます。また、柔らかすぎる枕は頭が沈み込みすぎてしまい、硬すぎる枕は首に圧迫感を与えます。

枕を選ぶ際は、実際に試してみて、首と寝具の間に隙間ができないか、そして寝返りが打ちやすいかを確認することが大切です。素材も、低反発ウレタン、そば殻、羽毛など様々ありますので、ご自身がリラックスできるものを選びましょう。

4.4 自律神経を整えることも重要

ストレートネックの改善には、自律神経のバランスを整えることも深く関わっています。自律神経は、心臓の動きや血圧、消化、体温調節など、私たちの意識とは関係なく体の機能を調整している神経です。自律神経のバランスが乱れると、筋肉の緊張が強まったり、血行が悪くなったり、痛みを強く感じやすくなったりすることがあります。これらはストレートネックによる不調を悪化させる要因となり得るのです。

自律神経を整えるためには、次のような生活習慣を意識してみましょう。

• 質の良い睡眠を確保する：十分な睡眠は、自律神経の回復に不可欠です。規則正しい睡眠時間を心がけ、寝る前のスマートフォンやカフェイン摂取は控えましょう。
• 入浴で体を温める：シャワーだけでなく、湯船に浸かって体を温めることで、血行が促進され、リラックス効果も高まります。ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。
• 適度な運動を取り入れる：軽いウォーキングやストレッチは、血行を良くし、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。無理のない範囲で継続することが大切です。
• ストレスを上手に管理する：ストレスは自律神経の乱れに直結します。趣味の時間を持ったり、深呼吸をしたり、リラックスできる方法を見つけて実践しましょう。
• バランスの取れた食事を心がける：腸内環境を整えることも自律神経に影響します。様々な食材をバランス良く摂取することを意識してください。

これらの生活習慣を意識することで、体全体のバランスが整い、ストレートネックの根本改善に繋がります。

5. ストレートネックを予防し再発させないために

5.1 日常に取り入れたい予防習慣

ストレートネックの改善は、一時的な対処ではなく、日々の習慣として予防策を取り入れることが非常に大切です。一度改善しても、元の生活習慣に戻れば再発のリスクが高まります。ここでは、日常生活で意識したい予防習慣について詳しくご説明します。

5.1.1 正しい姿勢の意識と見直し

第4章でも触れましたが、正しい姿勢を意識することはストレートネック予防の基本です。特に、長時間同じ姿勢を続けることによる首への負担を軽減するために、定期的に姿勢を見直す習慣をつけましょう。座っている時も立っている時も、耳と肩、股関節が一直線になるイメージを持つと良いでしょう。

5.1.2 適度な運動とストレッチの継続

第3章でご紹介したストレッチは、ストレートネックの改善だけでなく、予防にも非常に効果的です。毎日少しずつでも継続することで、首や肩周りの筋肉の柔軟性を保ち、正しい姿勢を維持しやすくなります。ウォーキングなどの全身運動も、体全体のバランスを整え、首への負担を分散させる効果が期待できます。

5.1.3 休憩の取り方と体のリセット

デスクワークやスマホの使用時間が長い方は、意識的に休憩を取り、体をリセットする時間を作ることが重要です。1時間に一度は立ち上がって体を動かしたり、首や肩を軽く回したりするだけでも、筋肉の緊張を和らげることができます。休憩中は遠くを見たり、深呼吸をしたりして、目の疲れや心のストレスも同時にケアしましょう。

5.1.4 睡眠環境の最適化

睡眠中に首に負担がかからないよう、枕や寝具の選び方を見直すことも予防につながります。第4章で解説したポイントを参考に、ご自身の体格や寝姿勢に合った枕を継続して使用することが大切です。寝返りを打ちやすい環境を整えることも、首への負担を軽減し、ストレートネックの予防に役立ちます。

5.1.5 ストレスマネジメントと自律神経の調整

ストレスは体の緊張を引き起こし、ストレートネックの悪化や再発につながることがあります。自律神経のバランスを整えるために、リラックスできる時間を持つことが大切です。温かいお風呂にゆっくり浸かる、好きな音楽を聴く、軽い運動をするなど、ご自身に合ったストレス解消法を見つけて実践しましょう。

5.2 継続がストレートネック改善への鍵

ストレートネックの改善と予防は、一朝一夕で成し遂げられるものではありません。日々の小さな努力の積み重ねが、健やかな首と体を作り、再発を防ぐための最も確実な方法となります。

5.2.1 習慣化の重要性

ストレッチや姿勢の意識、休憩の取り方など、ご紹介した予防習慣は、最初は意識しないと難しいかもしれません。しかし、これらを毎日のルーティンとして習慣化することで、自然と体に良い変化が生まれてきます。まずは「これだけはやる」という小さな目標から始めて、少しずつできることを増やしていくと良いでしょう。

5.2.2 自身の体の声を聞くことの大切さ

体は常に私たちにサインを送っています。首や肩に違和感を感じたり、軽い痛みがあったりする時は、無理をせず、早めに休息を取ったり、ストレッチでケアしたりすることが大切です。悪化する前に対応することで、重症化を防ぎ、ストレートネックの再発を未然に防ぐことができます。

5.2.3 専門家への相談も選択肢に

もし、ご自身でのセルフケアだけでは改善が見られない場合や、痛みが強い場合は、整体などの専門家に相談することも有効な選択肢です。体の状態を正確に把握し、適切な施術やアドバイスを受けることで、より効果的な改善と予防につなげることができます。定期的な体のメンテナンスとして活用することも検討してみましょう。

6. まとめ

ストレートネックは多くの方が悩む現代病ですが、ご自宅でできる効果的なストレッチや、日々の生活習慣を見直すことで、その改善は十分に可能です。本記事でご紹介した首の基本ストレッチから、肩甲骨や胸郭を意識した動き、そして正しい姿勢やスマホ・PC利用時の工夫、適切な枕選びに至るまで、継続して取り組むことが根本改善への鍵となります。ご自身の力で改善が難しいと感じる場合や、より専門的なアドバイスを求める際は、整体などの専門家にご相談いただくことも有効な選択肢です。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。