坐骨神経痛の痛みで夜も眠れず、心身ともに疲弊していませんか？この記事では、坐骨神経痛で寝れない根本的な原因を徹底的に解き明かし、今すぐ実践できる効果的なセルフケア方法を詳しくご紹介します。さらに、整体による専門的なアプローチで痛みを根本から和らげ、安眠を取り戻すための具体的な対策を網羅的に解説しています。もう夜間の痛みに悩まされず、ぐっすり眠れる毎日を手に入れましょう。

1. 坐骨神経痛で寝れない辛さから解放されるために

坐骨神経痛による夜間の痛みは、多くの方が経験する非常に辛い症状です。横になっても、寝返りを打っても、じっとしていても、ズキズキとした痛みやしびれが襲い、なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまうという経験はありませんか。本来、心身を休めるはずの睡眠時間が、痛みとの闘いの時間になってしまうことは、想像以上に大きなストレスとなります。

この章では、坐骨神経痛で寝られない夜がもたらす深刻な影響と、この記事が皆さまに提供できる解決の糸口について詳しく解説していきます。夜間の痛みに悩まされ、諦めかけている方もいらっしゃるかもしれませんが、適切な知識と対策を知ることで、安眠を取り戻し、快適な日常生活を送ることは十分に可能です。

1.1 夜間の坐骨神経痛、その深刻な影響

坐骨神経痛の痛みが夜間に強まることで、私たちの心身には様々な悪影響が及ぼされます。単なる「寝不足」では片付けられない、深刻な問題に発展することもあります。

1.1.1 睡眠不足がもたらす心身への悪影響

坐骨神経痛の痛みによって質の良い睡眠がとれないと、日中の活動に大きな支障をきたします。疲労が蓄積し、集中力が低下するため、仕事や家事の効率が落ちるだけでなく、思わぬ事故に繋がる危険性も高まります。また、睡眠は免疫機能の維持にも重要な役割を果たしているため、慢性的な睡眠不足は風邪を引きやすくなったり、体調を崩しやすくなったりする原因にもなりかねません。

具体的にどのような影響があるのか、以下の表にまとめました。

身体的な影響	精神的な影響	日常生活への影響
疲労感の慢性化	イライラしやすくなる	仕事や家事の効率低下
集中力・判断力の低下	不安感や落ち込み	趣味や外出への意欲喪失
免疫力の低下	ストレスの増大	人間関係への影響

1.1.2 坐骨神経痛の痛みが引き起こす精神的負担

夜間の坐骨神経痛は、身体的な痛みだけでなく、精神的な負担も非常に大きいものです。「また今夜も痛くて眠れないのではないか」という予期不安は、日中も常に頭の片隅にあり、気分を沈ませ、活動への意欲を奪ってしまいます。痛みが続くことで、好きなことが楽しめなくなったり、人との交流を避けたりするようになり、生活の質（QOL）が著しく低下してしまうことも珍しくありません。

このような精神的なストレスは、さらに痛みを悪化させる悪循環に陥る可能性もあります。そのため、身体的なケアと同時に、精神的な負担を軽減することも非常に重要です。

1.2 この記事で得られる解決の糸口

坐骨神経痛で寝られない夜に終止符を打ち、快適な睡眠を取り戻すためには、痛みの原因を正しく理解し、適切な対策を講じることが不可欠です。この記事では、皆さまが抱える悩みを解決するための具体的な情報を提供します。

1.2.1 坐骨神経痛の根本原因を知る重要性

坐骨神経痛の症状は様々ですが、その原因も多岐にわたります。単に痛み止めで症状を抑えるだけでは、根本的な解決には繋がりません。なぜ坐骨神経痛が起きるのか、なぜ夜間に痛みが強くなるのかといったメカニズムを理解することで、ご自身の状態に合わせた適切な対処法を見つける第一歩となります。原因を知ることは、再発予防にも繋がる重要なステップです。

1.2.2 自宅でできるセルフケアと専門家による整体の役割

坐骨神経痛の改善には、ご自身でできるセルフケアと、専門家によるアプローチの両面からの対策が効果的です。この記事では、寝る前の準備、寝姿勢の工夫、適切な寝具選び、そして日常に取り入れやすいストレッチといった、今夜からでも試せるセルフケア方法を具体的にご紹介します。

また、セルフケアだけでは改善が難しい場合や、より根本的な改善を目指したい場合には、整体によるアプローチも有効な選択肢となります。整体では、身体の歪みや筋肉のバランスを整えることで、坐骨神経痛の根本原因に働きかけます。それぞれの役割を理解し、ご自身の状況に合わせて最適な方法を見つけるお手伝いをいたします。

1.2.3 安眠を取り戻し、快適な毎日を送るために

坐骨神経痛による夜間の痛みから解放され、質の高い睡眠を取り戻すことは、単に身体の痛みがなくなるだけでなく、日中のパフォーマンス向上、精神的な安定、そして何よりも生活の質の向上に直結します。この記事を通して、皆さまが安眠を取り戻し、痛みや不安に悩まされることなく、毎日を笑顔で過ごせるようになることを心から願っています。

次の章では、坐骨神経痛で寝られない具体的な原因について、さらに深く掘り下げて解説していきます。

2. 坐骨神経痛で寝れないのはなぜ？その原因を徹底解明

坐骨神経痛による夜間の痛みは、心身ともに大きな負担となります。日中の活動中はそれほど気にならなかった痛みが、なぜ夜になると強く感じられ、安眠を妨げるのでしょうか。この章では、坐骨神経痛が夜間に悪化するメカニズムと、その根本的な原因について詳しく解説いたします。

2.1 坐骨神経痛とは？夜間の痛みに繋がるメカニズム

坐骨神経痛とは、病名ではなく、坐骨神経が何らかの原因で圧迫されたり刺激を受けたりすることで生じるお尻から足にかけての痛みやしびれの総称です。坐骨神経は、人体で最も太く長い神経であり、腰からお尻、太ももの裏側を通り、ふくらはぎや足の先まで伸びています。

この坐骨神経が圧迫される主な原因としては、以下のような状態が挙げられます。

• 腰椎椎間板ヘルニア：背骨のクッション材である椎間板が飛び出し、神経を圧迫します。
• 脊柱管狭窄症：背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経を圧迫します。
• 梨状筋症候群：お尻の深部にある梨状筋が硬くなり、その下を通る坐骨神経を圧迫します。
• 変形性腰椎症：加齢などにより腰椎が変形し、神経を刺激します。

これらの状態により神経に炎症が起きたり、血流が悪くなったりすることで、痛みやしびれが発生します。特に夜間は、日中の活動による疲労が蓄積し、筋肉の緊張が高まることで、神経への圧迫が強まりやすいと考えられています。

2.2 夜間に坐骨神経痛の痛みが強くなる理由

「なぜ夜になると坐骨神経痛の痛みがひどくなるのだろう」と感じる方は少なくありません。そこにはいくつかの理由が考えられます。

• 日中の活動量の低下：日中は体を動かしているため、痛みを感じていても意識が分散されがちです。しかし、夜になり活動量が減り、安静になることで、痛みに意識が集中しやすくなります。
• 血行の変化：寝ている間は、日中と比べて体の活動が少なくなるため、血流が滞りやすくなります。血行が悪くなると、痛みを感じる物質が滞留しやすくなり、神経への栄養供給も不足するため、痛みが強まる可能性があります。
• 炎症反応の変化：体内の炎症反応は、夜間に活発になる傾向があると言われています。坐骨神経に炎症が起きている場合、夜間にその炎症が強まり、痛みを増幅させることが考えられます。
• 体温の低下：寝ている間に体温が低下すると、筋肉が硬直しやすくなります。硬くなった筋肉は坐骨神経を圧迫しやすくなり、痛みを悪化させる原因となります。
• 心理的要因：痛みへの不安やストレスは、痛みの感じ方を増幅させることがあります。夜間は特に、日中の忙しさから解放され、痛みと向き合う時間が増えるため、精神的な負担も大きくなりがちです。

これらの要因が複合的に作用し、夜間の坐骨神経痛の痛みをより強く感じさせると考えられています。

2.3 寝姿勢が坐骨神経痛に与える影響と悪化の原因

坐骨神経痛で寝れないと訴える方の多くは、寝姿勢が痛みに大きく影響している可能性があります。不適切な寝姿勢は、坐骨神経への圧迫を強め、痛みを悪化させる原因となることがあります。

ご自身の寝姿勢が坐骨神経痛にどのような影響を与えているか、以下の表で確認してみましょう。

寝姿勢	坐骨神経痛への影響	悪化の原因
仰向け	腰が反りすぎると、腰椎に負担がかかり、坐骨神経を圧迫する可能性があります。また、腰とマットレスの間に隙間ができることで、腰部の筋肉が緊張しやすくなります。	腰の過度な反り、腰部の筋肉の緊張、不適切なマットレスの硬さ
横向き	骨盤がねじれたり、下の脚に体重が集中したりすることで、股関節や坐骨神経に負担がかかることがあります。背骨が真っ直ぐ保てない場合も、神経への圧迫につながります。	骨盤のねじれ、股関節への負担、下の脚への神経圧迫、背骨の歪み
うつ伏せ	腰が過度に反り、腰椎への負担が大きくなります。また、首を横に向けることで、首から肩にかけての筋肉が緊張し、全身のバランスを崩す可能性があります。	腰の過度な反り、腰部の神経圧迫、首から肩にかけての筋肉の緊張

また、寝具との相性も重要です。硬すぎるマットレスは腰と体の間に隙間を作りやすく、柔らかすぎるマットレスは体が沈み込みすぎてしまい、不自然な姿勢で寝てしまう原因となります。枕の高さが合わない場合も、首や肩の筋肉が緊張し、それが全身のバランスを崩し、結果的に坐骨神経への負担を増やすことがあります。

寝返りの少なさも問題です。同じ姿勢で長時間寝続けると、特定の部位に圧力がかかり続け、血行不良や神経の圧迫を引き起こしやすくなります。快適な睡眠環境を整えることは、坐骨神経痛の痛みを和らげ、安眠を取り戻すために非常に重要です。

3. 今夜から試せる！坐骨神経痛の痛みを和らげるセルフケア

坐骨神経痛による夜間の痛みは、心身に大きな負担をかけます。しかし、ご自宅で手軽に実践できるセルフケアを試すことで、その痛みを和らげ、安眠を取り戻せる可能性があります。ここでは、今夜からすぐに実践できる具体的な対策をご紹介いたします。

3.1 寝る前の準備と坐骨神経痛対策

就寝前の準備を工夫するだけで、坐骨神経痛の痛みを軽減し、スムーズな入眠を促すことができます。

3.1.1 温めるケアで血行促進

坐骨神経痛の痛みは、血行不良によって悪化することがあります。寝る前に体を温めることで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、神経への圧迫を軽減できる可能性があります。

痛みのある部分や腰、お尻周りを温めることが特に効果的です。温湿布や蒸しタオル、使い捨てカイロなどを活用してみましょう。ただし、低温やけどには十分注意し、炎症が強い時期は避けてください。じんわりと温かさを感じる程度が適切です。

3.1.2 坐骨神経痛を悪化させない入浴法

入浴は全身の血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすのに非常に効果的です。特に、就寝前の入浴はリラックス効果も高く、坐骨神経痛の痛みを和らげる助けとなります。

ぬるめのお湯（38～40℃程度）にゆっくりと浸かるのがおすすめです。15分から20分を目安に、体の芯から温まることを意識しましょう。熱すぎるお湯はかえって体を緊張させてしまうことがあります。湯船の中で軽く手足を動かしたり、腰をゆっくりと回したりするストレッチも、筋肉の柔軟性を高めるのに役立ちます。入浴後は体が冷えないよう、すぐに体を拭いて温かい服装で過ごしましょう。

3.2 坐骨神経痛に優しい寝姿勢のコツ

寝姿勢は、坐骨神経痛の痛みに直接影響を与えます。適切な寝姿勢を保つことで、腰や神経への負担を減らし、痛みの軽減に繋がります。

3.2.1 仰向けでの寝方

仰向けで寝る際は、腰が反りすぎないように注意が必要です。腰が反ると、坐骨神経に負担がかかりやすくなります。

最も効果的な方法は、膝の下に丸めたタオルやクッションを置くことです。これにより、膝が軽く曲がり、腰の自然なカーブが保たれ、腰への負担が軽減されます。また、両腕は体の横に自然に伸ばし、肩や首に余計な力が入らないように意識しましょう。

3.2.2 横向きでの寝方

横向きで寝る場合は、背骨と骨盤が一直線になるように意識することが大切です。体がねじれたり、腰が落ち込んだりすると、坐骨神経に負担がかかります。

両膝の間にクッションを挟むことで、骨盤のねじれを防ぎ、股関節が安定し、背骨がまっすぐ保たれやすくなります。また、下になっている側の腕は、体と枕の間に挟まれないように注意し、枕の高さも適切に調整して、首が傾かないようにしましょう。

3.3 坐骨神経痛対策におすすめの寝具選び

寝具は、一日の約3分の1を過ごす場所であり、坐骨神経痛の痛みと密接に関わっています。ご自身に合った寝具を選ぶことで、睡眠中の体への負担を最小限に抑えることができます。

3.3.1 マットレスの選び方

マットレスは、体の重みを支え、寝姿勢を保つ上で最も重要な寝具です。坐骨神経痛の方には、硬すぎず柔らかすぎない、適度な反発力と体圧分散性を持つマットレスがおすすめです。

体圧を適切に分散し、体のS字カーブを自然に保つことができるマットレスを選びましょう。柔らかすぎるマットレスは体が沈み込みすぎて腰が反り、硬すぎるマットレスは特定の部位に圧力が集中してしまいます。実際に寝転がって試せる場合は、腰やお尻が沈み込みすぎず、かといって浮き上がってしまうこともない、ご自身にとって快適なものを選んでください。

3.3.2 枕の選び方

枕は、首のカーブを支え、寝姿勢全体に影響を与えます。適切な枕を選ぶことで、首や肩の緊張を和らげ、腰への負担も間接的に軽減できます。

首の自然なカーブを支え、寝返りを打ちやすい高さと硬さの枕を選びましょう。高すぎる枕は首に負担をかけ、低すぎる枕は頭が下がりすぎてしまいます。寝姿勢によって適切な高さが異なるため、ご自身の寝姿勢に合わせて選ぶことが大切です。

寝姿勢	枕の高さの目安
仰向け	首の自然なカーブを保ち、額より顎がやや低くなる程度が理想です。
横向き	肩幅の高さに合わせ、首がまっすぐになるように調整しましょう。

3.4 日常に取り入れたい坐骨神経痛緩和ストレッチ

日頃から適切なストレッチを行うことで、坐骨神経痛の原因となる筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めることができます。寝る前や起床後など、ご自身のペースで無理なく続けてみましょう。

3.4.1 お尻周りのストレッチ

お尻の筋肉、特に梨状筋は坐骨神経の近くを通っており、この筋肉が硬くなると坐骨神経を圧迫し、痛みを引き起こすことがあります。お尻周りのストレッチで、この筋肉の緊張を和らげましょう。

お尻の奥にある梨状筋を優しく伸ばすストレッチは、坐骨神経痛の緩和に効果的です。例えば、仰向けに寝て片方の膝を胸に引き寄せ、反対側の足首をその膝に乗せて、ゆっくりとお尻の伸びを感じるストレッチなどがあります。痛みを感じる手前で止め、深呼吸しながら20秒から30秒程度キープしましょう。無理に伸ばしすぎないことが重要です。

3.4.2 太もも裏のストレッチ

太ももの裏側にある筋肉（ハムストリングス）が硬いと、骨盤の動きが悪くなり、腰や坐骨神経に負担をかけることがあります。太もも裏の柔軟性を高めることも、坐骨神経痛の緩和に繋がります。

太もも裏の筋肉（ハムストリングス）の緊張を和らげるストレッチを取り入れましょう。例えば、床に座って片足を前に伸ばし、もう片方の足は曲げて足の裏を太ももの内側につけます。伸ばした足のつま先を立て、ゆっくりと上体を前に倒していくストレッチなどがあります。この際も、痛みを感じない範囲で、じんわりと伸びを感じるように行い、無理な反動はつけないようにしてください。

4. 坐骨神経痛の根本改善を目指す！整体によるアプローチ

坐骨神経痛による夜間の痛みは、セルフケアだけでは改善が難しい場合もあります。特に、寝返りを打つたびに激痛が走る、どんな寝姿勢でも痛みが引かないといった状態が続く場合は、専門家による整体のアプローチを検討することも大切です。整体は、単に痛みを一時的に和らげるだけでなく、坐骨神経痛の原因となっている体の歪みやバランスの崩れを根本から見直し、改善を目指すアプローチです。

4.1 整体で坐骨神経痛が改善するメカニズム

坐骨神経痛は、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足にかけて伸びる坐骨神経が、何らかの原因で圧迫されたり刺激されたりすることで生じます。夜間に痛みが強くなるのは、日中の活動で蓄積された疲労や、寝姿勢による体の歪みが影響していることが考えられます。整体では、この神経への圧迫を解放し、体が本来持っている回復力を高めることを目指します。

具体的には、以下のようなメカニズムで坐骨神経痛の改善を促し、安眠を取り戻すサポートをします。

整体のアプローチ	坐骨神経痛への作用	期待される効果（特に安眠への影響）
骨盤の歪み調整	骨盤は体の土台であり、その歪みは背骨や股関節に影響を与え、坐骨神経が通るスペースを狭めることがあります。整体では、手技によって骨盤のバランスを整え、神経への圧迫を軽減します。	神経への圧迫が軽減されることで、夜間の痛みが和らぎ、寝返りが打ちやすくなります。体全体の安定性が増し、安心して眠りにつけるようになります。
背骨の調整	背骨は坐骨神経の出発点である腰椎を含み、その配列の乱れやS字カーブの崩れは神経に直接的な負担をかけます。整体では、背骨の柔軟性を取り戻し、正しいアライメントに導くことで、神経の通り道を確保します。	体全体のバランスが整い、寝姿勢での腰や背中への負担が減ります。痛みが軽減され、より深く質の良い睡眠が得られるようになります。
筋肉の緊張緩和	お尻の深部にある梨状筋や、太ももの裏側の筋肉などが硬くなることで、坐骨神経が圧迫されることがあります。整体では、硬くなった筋肉を丁寧に緩め、血行を促進します。	筋肉による神経圧迫が解消され、しびれや痛みが軽減します。筋肉の柔軟性が高まることで、寝返り時の不快感が減り、リラックスして眠りにつけるようになります。
姿勢や動作の指導	施術だけでなく、日常生活での正しい姿勢や体の使い方が、坐骨神経痛の再発予防には不可欠です。整体では、一人ひとりの状態に合わせたアドバイスを行います。	日中の体の負担を減らすことで、夜間の痛みの蓄積を防ぎます。長期的な視点で痛みのない状態を維持し、安眠を継続できるようサポートします。

これらのアプローチを通じて、整体は坐骨神経痛の根本的な原因に働きかけ、痛みを軽減し、夜間の不快感を解消することで、質の高い睡眠を取り戻すことを目指します。体の歪みが整い、筋肉のバランスが改善されることで、神経への負担が減り、結果として安眠につながるのです。

5. 坐骨神経痛の再発を防ぎ安眠を取り戻すための生活習慣

坐骨神経痛による夜間の痛みから解放され、ようやく安眠を取り戻せたとしても、その状態を維持するためには日々の生活習慣を見直すことが非常に重要です。一度痛みが和らいでも、根本的な原因に対処しなければ再発のリスクは高まります。ここでは、坐骨神経痛の再発を防ぎ、快適な夜を過ごすための具体的な生活習慣について詳しく解説します。

5.1 日常で気をつけたい姿勢と動作

私たちは日常生活の中で、無意識のうちに坐骨神経に負担をかける姿勢や動作をとっていることがあります。特に、長時間同じ姿勢を続けたり、無理な体勢で作業したりすることは、腰やお尻、太ももへの負担を増やし、坐骨神経痛の引き金となる可能性があります。日頃から正しい姿勢を意識し、動作に気を配ることで、坐骨神経への負担を軽減し、痛みの再発を防ぐことができます。

シチュエーション	意識したいポイント	具体的な注意点
座る姿勢	骨盤を立てる	深く腰掛け、背もたれに寄りかかりすぎず、骨盤が地面に対して垂直になるように意識します。膝が股関節よりも少し高くなるように、足元に台を置くのも有効です。長時間同じ姿勢で座り続けないよう、30分に一度は立ち上がって軽く体を動かすようにしましょう。
立つ姿勢	重心を均等にする	片足に体重をかける癖がある方は、意識して両足に均等に体重を分散させます。お腹を軽く引き締め、背筋を伸ばし、耳・肩・股関節・くるぶしが一直線になるようなイメージで立ちます。
物を持ち上げる動作	腰を落として膝を使う	重い物を持ち上げる際は、腰からかがむのではなく、膝を曲げて腰を落とし、物と体を近づけてから持ち上げるようにします。急な動作は避け、ゆっくりと持ち上げることを心がけましょう。
寝返り	スムーズな寝返りを妨げない	寝ている間の寝返りは、体の一部に負担が集中するのを防ぎ、血行を促進する重要な役割があります。寝返りを打ちやすい寝具を選ぶとともに、寝具周りに物を置きすぎないようにして、スムーズな寝返りができる環境を整えましょう。
デスクワーク	環境を整える	椅子の高さやモニターの位置を調整し、肘が直角になるようにキーボードやマウスを配置します。足裏全体が床につくようにし、必要であればフットレストを使用しましょう。定期的な休憩を取り入れ、ストレッチや軽い運動を行う時間を設けることが大切です。

これらのポイントを日常生活に取り入れることで、坐骨神経への過度な負担を減らし、痛みの予防に繋がります。

5.2 坐骨神経痛とストレスの関係

ストレスは、心だけでなく体にも大きな影響を及ぼします。特に、慢性的なストレスは筋肉の緊張を引き起こし、血行不良を招くことで坐骨神経痛の症状を悪化させたり、再発の原因となったりすることがあります。ストレスによって交感神経が優位になると、血管が収縮し、筋肉が硬くなりやすくなります。これにより、坐骨神経が圧迫されやすくなるだけでなく、痛みに対する感受性が高まることもあります。

安眠を取り戻し、坐骨神経痛の再発を防ぐためには、ストレスを適切に管理することが不可欠です。リラックスできる時間を作る、趣味に没頭する、友人や家族と話すなど、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。また、質の良い睡眠は、心身の回復を促し、ストレス軽減にも繋がります。入浴やアロマ、瞑想など、寝る前にリラックスできる習慣を取り入れることもおすすめです。

5.3 適度な運動と栄養バランス

坐骨神経痛の再発を防ぐためには、適度な運動とバランスの取れた栄養摂取も欠かせません。運動は、筋肉の柔軟性を保ち、血行を促進し、体幹を強化することで、坐骨神経への負担を軽減します。しかし、無理な運動はかえって症状を悪化させる可能性があるので注意が必要です。

坐骨神経痛の予防に適した運動としては、ウォーキングや水中運動、軽いストレッチなどが挙げられます。特に、体幹を意識した軽い運動は、姿勢の安定に繋がり、坐骨神経痛の予防に効果的です。運動を始める際は、痛みを感じない範囲で、無理なく継続できるものを選ぶことが大切です。不安な場合は、専門家に相談して適切な運動指導を受けることをおすすめします。

また、食事は体の回復力や免疫力を高める上で非常に重要です。バランスの取れた食事は、炎症を抑え、筋肉や骨の健康を維持するために不可欠です。特に、抗炎症作用のあるオメガ3脂肪酸（青魚などに含まれる）、骨や筋肉の健康を支えるカルシウム、マグネシウム、ビタミンD、そして神経の働きを助けるビタミンB群などを積極的に摂ることを意識しましょう。加工食品を避け、新鮮な野菜や果物、良質なタンパク質をバランス良く摂取することで、体の中から坐骨神経痛の再発を防ぎ、安眠へと繋がる健康な体作りを目指しましょう。

6. まとめ

坐骨神経痛で寝れない夜は、心身ともに大きな負担となります。その原因は、神経の圧迫や炎症、夜間の血行不良、そして不適切な寝姿勢など、多岐にわたりますが、これらを理解することで適切な対策が見えてきます。今すぐできるセルフケアとして、体を温めるケアや正しい寝姿勢、ご自身に合った寝具選び、そして日々のストレッチは、痛みを和らげ安眠を取り戻す助けとなるでしょう。さらに、整体による根本的なアプローチや、日々の生活習慣の見直しは、坐骨神経痛の再発を防ぎ、快適な毎日を送るために非常に重要です。もし、ご自身でのケアが難しいと感じたり、症状が改善しない場合は、何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。