ダイエットはしたいけど、続かない…そんな悩みを抱えていませんか？ 自分にぴったりのダイエットアプリが見つかれば、楽しく簡単にダイエットを継続できます。この記事では、2024年最新のおすすめダイエットアプリを、カロリー管理、体重管理、運動管理、食事記録など機能別にランキング形式でご紹介！ あすけん、カロミル、MyFitnessPalといった人気アプリから、RecStyle、シンプル・ダイエット、Nike Run Clubなど、それぞれの目的に特化したアプリまで、メリット・デメリットを徹底比較しています。無料アプリと有料アプリの違いや、ダイエットアプリを効果的に活用するための秘訣も解説。この記事を読めば、あなたのダイエット目標達成を強力にサポートする最適なアプリがきっと見つかるはずです。理想の体型を目指して、自分に合ったアプリでダイエットを始めましょう！

1. ダイエットアプリを選ぶ上でのポイント

数あるダイエットアプリの中から、自分にぴったりのアプリを見つけるのは意外と難しいものです。機能や使い勝手、デザインなど、比較すべきポイントはたくさんあります。そこで、この章では、ダイエットアプリを選ぶ際に特に注目したい3つのポイントを詳しく解説します。自分に合ったアプリ選びの参考にしてください。

1.1 自分に合ったアプリを見つけるための３つのポイント

ダイエットアプリを選ぶ際に最も重要なのは、自分のダイエットスタイルや目的に合った機能が搭載されているかどうかです。以下の3つのポイントを軸に、アプリの機能をチェックしてみましょう。

1.1.1 目標設定機能

ダイエットを成功させるためには、具体的な目標設定が不可欠です。目標が明確であれば、モチベーションを維持しやすく、効果的にダイエットを進められます。アプリを選ぶ際には、目標設定機能の充実度をチェックしましょう。

例えば、

• 目標体重の設定
• 目標達成までの期間設定
• 1日の摂取カロリー目標の設定
• 週ごとの運動目標の設定

など、細かく目標を設定できるアプリは、ダイエットプランを具体的に立てやすく、継続しやすいでしょう。また、目標達成度をグラフなどで視覚的に確認できる機能もモチベーション維持に役立ちます。

1.1.2 記録機能

ダイエットの進捗を把握し、改善点を洗い出すためには、日々の記録が重要です。食事内容や運動量、体重などを簡単に記録できるアプリを選びましょう。

食事記録機能では、

• 写真撮影で手軽に記録できる機能
• カロリーや栄養素を自動計算してくれる機能
• 食べた時間や場所も記録できる機能

などが便利です。運動記録機能では、歩数、消費カロリー、運動時間などを自動で記録してくれる機能があると便利です。体重記録機能では、グラフで推移を確認できる機能があるとモチベーション維持に繋がります。

また、生理周期や睡眠時間、体脂肪率なども記録できるアプリは、より詳細なデータ分析が可能となり、ダイエットプランの精度を高めるのに役立ちます。

1.1.3 モチベーション維持機能

ダイエットは継続が重要です。モチベーションを維持するための機能が充実しているアプリを選びましょう。例えば、

• ダイエット仲間と交流できるコミュニティ機能
• 目標達成時にバッジやトロフィーを獲得できる機能
• 応援メッセージを受け取れる機能
• パーソナルトレーナーからのアドバイスを受けられる機能

などがあります。ゲーム感覚で楽しくダイエットを続けられるアプリや、専門家からのサポートを受けられるアプリもおすすめです。

自分に合ったモチベーション維持機能を見つけることで、挫折しにくく、楽しくダイエットを継続できるでしょう。

機能	詳細	メリット
目標設定	目標体重、期間、摂取カロリー、運動量などを設定	具体的な目標設定でモチベーション維持
食事記録	写真、カロリー、栄養素、時間、場所などを記録	食事内容を把握し、改善点を発見
運動記録	歩数、消費カロリー、運動時間などを記録	運動量を把握し、モチベーション維持
体重記録	体重の推移をグラフで確認	ダイエットの進捗状況を視覚的に把握
コミュニティ機能	ダイエット仲間と交流	モチベーション維持、情報交換
リマインダー機能	食事記録や運動の時間を通知	記録忘れ防止
アドバイス機能	専門家からのアドバイス	適切なダイエット方法を習得

これらのポイントを踏まえ、自分のライフスタイルや性格に合ったアプリを選び、ダイエットを成功させましょう。

2. カロリー管理アプリおすすめ３選

ダイエット成功のカギは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを把握すること。便利なカロリー管理アプリを活用すれば、日々の食事内容を簡単に記録・分析し、目標達成へと近づけます。ここでは、機能性と使いやすさに優れたおすすめのカロリー管理アプリを3つご紹介します。

2.1 あすけん

あすけんは、1000万ダウンロードを超える人気アプリ。食事の写真を撮るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる機能が魅力です。AI栄養士からのアドバイスももらえるので、食生活の改善に役立ちます。

2.1.1 あすけんのおすすめポイント

• 写真認識機能で簡単カロリー計算
• AI栄養士によるパーソナルアドバイス
• 豊富なレシピ提案

2.1.2 あすけんのメリット・デメリット

メリット	デメリット
操作がシンプルで使いやすい	無料版は機能制限あり
食事の記録だけでなく、運動記録も可能	写真認識の精度が完璧ではない場合もある
プレミアムサービスでより詳細な分析が可能

2.2 カロミル

カロミルは、食事記録だけでなく、運動記録や体重管理もできる多機能アプリ。連携できる体組成計も多いので、データをまとめて管理したい方におすすめです。

2.2.1 カロミルのオススメポイント

• 食事・運動・体重をまとめて管理できる
• 様々な体組成計と連携可能
• カロリー計算だけでなく、栄養バランスも分析

2.2.2 カロミルのメリット・デメリット

メリット	デメリット
多機能で便利	無料版は広告が表示される
多くの体組成計との連携が可能	入力項目が多いと感じる場合も
栄養素の過不足が一目でわかる

2.3 MyFitnessPal

MyFitnessPalは、世界中で愛用されているカロリー管理アプリ。500万種類以上の食品データベースを備え、正確なカロリー計算をサポートします。友達と繋がってモチベーションを維持できる点も魅力です。

2.3.1 MyFitnessPalのおすすめポイント

• 膨大な食品データベース
• 友達と繋がってモチベーションアップ
• 様々なフィットネスアプリとの連携

2.3.2 MyFitnessPalのメリット・デメリット

メリット	デメリット
豊富な食品データで正確なカロリー計算が可能	日本語対応が完全ではない部分もある
コミュニティ機能でモチベーションを維持しやすい	海外アプリのため、日本の食品データが少ない場合も
多くのフィットネストラッカーと連携可能

自分にぴったりのアプリを見つけて、効率的にカロリー管理を行いましょう。食事内容を意識することで、健康的なダイエットを実現できます。

3. 体重管理アプリおすすめ３選

体重管理はダイエット成功の鍵。日々の体重変化を記録し、グラフで視覚化することで、モチベーション維持に繋がります。自分に合った体重管理アプリを見つけて、ダイエットを成功させましょう！

3.1 RecStyle

3.1.1 RecStyleのおすすめポイント

写真で食事記録ができる点がRecStyle最大の特徴です。毎食の写真を撮るだけで、AIが自動でカロリー計算をしてくれます。面倒なカロリー計算の手間が省けるので、食事記録のハードルがぐっと下がります。また、体重グラフの表示機能も搭載しており、体重の変化を視覚的に確認できます。

3.1.2 RecStyleのメリット・デメリット

メリット	デメリット
食事の写真を撮るだけで記録できる手軽さ	AIによるカロリー計算の精度が完璧ではない場合がある
体重グラフで変化を視覚的に確認できる	無料版では機能が制限される
管理栄養士による食事指導（有料版）

3.2 シンプル・ダイエット

3.2.1 シンプル・ダイエットのおすすめポイント

その名の通り、シンプルで使いやすさが魅力のアプリです。体重を入力するだけで、目標体重までの推移やBMIの変化を自動で計算・表示してくれます。余計な機能がないため、体重管理に集中したい方に最適です。

3.2.2 シンプル・ダイエットのメリット・デメリット

メリット	デメリット
操作が簡単で初心者でも使いやすい	高度な機能は搭載されていない
目標体重までの推移を分かりやすく表示	食事記録などの機能はない
完全無料で利用できる

3.3 WeightFit

3.3.1 WeightFitのおすすめポイント

WeightFitは、多機能な体重管理アプリです。体重記録だけでなく、体脂肪率、筋肉量、水分量など、様々な身体データの記録・管理が可能です。また、目標体重を設定することで、毎日の目標摂取カロリーを自動で計算してくれる機能も搭載しています。さらに、アプリ内のコミュニティ機能で他のユーザーと交流することもできます。

3.3.2 WeightFitのメリット・デメリット

メリット	デメリット
体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量など様々な身体データを記録できる	多機能な分、操作に慣れるまで時間を要する可能性がある
目標摂取カロリーを自動で計算してくれる	無料版では広告が表示される
コミュニティ機能でモチベーション維持ができる

自分に合ったアプリを選ぶことで、ダイエットの成功率は格段に上がります。各アプリの特徴を理解し、自身の目的に合ったアプリを選択しましょう。

4. 運動管理アプリおすすめ３選

日々の運動を効果的に管理することは、ダイエット成功の鍵です。今回は、機能性・使いやすさ・人気を考慮したおすすめの運動管理アプリを3つご紹介します。自分にぴったりのアプリを見つけて、運動習慣を定着させましょう。

4.1 Nike Run Club

4.1.1 Nike Run Clubのおすすめポイント

初心者から上級者まで幅広く利用されているNike Run Clubは、ランニングに特化したアプリです。GPS機能を使った距離・ペース・時間計測はもちろん、音声ガイドによるコーチングや、目標設定、友達との繋がりなど、モチベーション維持に役立つ機能が満載です。無料とは思えない充実した機能が魅力です。

4.1.2 Nike Run Clubのメリット・デメリット

メリット	デメリット
無料 豊富なトレーニングプラン 音声コーチ機能 コミュニティ機能	ランニング以外の運動記録は不向き

4.2 ASICS Runkeeper

4.2.1 ASICS Runkeeperのおすすめポイント

ASICS Runkeeperも人気の高いランニングアプリです。シンプルなインターフェースで操作しやすく、ランニングの記録だけでなく、ウォーキングやサイクリングなど、様々な種類の運動を記録できます。初心者にもおすすめです。

4.2.2 ASICS Runkeeperのメリット・デメリット

メリット	デメリット
多様な運動に対応 目標設定機能 他アプリとの連携	一部機能は有料版が必要

4.3 Strava

4.3.1 Stravaのおすすめポイント

Stravaは、ランニングやサイクリングなどのアクティビティを記録・分析できるアプリです。GPS機能による詳細なデータ分析に加え、他のユーザーとの交流やランキング機能など、モチベーションを高める要素が充実しています。競技志向の方におすすめです。

4.3.2 Stravaのメリット・デメリット

メリット	デメリット
詳細なデータ分析 セグメント機能による区間タイム比較 活発なコミュニティ	バッテリー消費が大きい 一部機能は有料版が必要

それぞれのアプリは特徴が異なるため、自身の運動レベルや目的に合わせて最適なものを選びましょう。無料版で試してみて、使い勝手を確認してから有料版への移行を検討するのも良いでしょう。

5. 食事記録アプリおすすめ３選

ダイエット成功のカギは、毎日の食事内容を正確に把握すること。食事記録アプリは、食べたものを手軽に記録し、カロリーや栄養バランスを分析するのに役立ちます。今回は、機能性と使いやすさに優れたおすすめの食事記録アプリを3つご紹介します。

5.1 ハミング

5.1.1 ハミングのおすすめポイント

ハミングは、写真撮影だけで食事記録ができる手軽さが魅力です。AIが自動で料理を認識し、カロリーや栄養素を計算してくれるため、入力の手間が省けます。食事の写真を撮るだけで記録が完了するので、忙しい方にもおすすめです。

5.1.2 ハミングのメリット・デメリット

メリット	デメリット
写真撮影だけで記録可能	精度の高いカロリー計算には、料理名や材料の入力が必要
AIによる栄養分析機能	無料版は機能制限あり
食事のバランスが一目でわかる

5.2 ペコッター

5.2.1 ペコッターのおすすめポイント

ペコッターは、外食時の記録に特化したアプリです。全国の飲食店メニューのカロリーや栄養情報が豊富に登録されており、外食が多い方でも簡単に食事管理ができます。レストラン検索機能も搭載されているため、ダイエット中でも外食を楽しみたい方にぴったりです。

5.2.2 ペコッターのメリット・デメリット

メリット	デメリット
豊富な外食メニュー情報	自炊の記録には不向き
レストラン検索機能	チェーン店以外の情報は少ない場合も
外食時のカロリー管理に最適

5.3 Evernote Food

5.3.1 Evernote Foodのおすすめポイント

Evernote Foodは、食事記録だけでなく、レシピの保存やレストランのメモなどもできる多機能アプリです。食事の写真を美しく記録し、後から振り返って楽しめるのも魅力。食事に関する情報を一元管理したい方におすすめです。

5.3.2 Evernote Foodのメリット・デメリット

メリット	デメリット
食事、レシピ、レストラン情報を一元管理	カロリー計算機能はなし
美しい写真記録が可能	ダイエットに特化した機能は少ない
Evernoteとの連携

自分に合った食事記録アプリを活用して、ダイエットを成功させましょう。食事内容を記録することで、食生活の改善点が見えてきます。これらのアプリは、あなたのダイエットを強力にサポートしてくれるはずです。

6. 便利機能別ダイエットアプリの比較

ダイエットアプリを選ぶ際に、搭載されている機能は重要なポイントです。自分に必要な機能が備わっているアプリを選ぶことで、ダイエットの成功率を高めることができます。ここでは、主要なダイエットアプリの機能を比較し、それぞれの特徴を解説します。

6.1 主要なダイエットアプリの機能比較

下記の表では、代表的なダイエットアプリの機能を比較しています。自分に必要な機能が何かを考えながら、アプリ選びの参考にしてください。

アプリ名	カロリー計算	食事記録	体重記録	運動記録	レシピ提供	アドバイス機能	コミュニティ機能	目標設定機能
あすけん	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇
カロミル	〇	〇	〇	〇	〇	〇	–	〇
MyFitnessPal	〇	〇	〇	〇	〇	–	〇	〇
RecStyle	–	–	〇	〇	–	〇	–	〇
シンプル・ダイエット	–	–	〇	–	–	–	–	〇
WeightFit	–	–	〇	–	–	–	–	〇
Nike Run Club	–	–	–	〇	–	〇	〇	〇
ASICS Runkeeper	–	–	–	〇	–	〇	–	〇
Strava	–	–	–	〇	–	–	〇	〇
ハミング	〇	〇	–	–	〇	–	–	–
ペコッター	〇	〇	–	–	–	–	〇	–
Evernote Food	–	〇	–	–	–	–	–	–

6.2 各機能の詳細解説

6.2.1 カロリー計算機能

カロリー計算機能は、食事内容から摂取カロリーを自動で計算してくれる機能です。 毎日の摂取カロリーを把握することで、カロリーコントロールがしやすくなります。写真から食事内容を認識する機能や、バーコードを読み取るだけでカロリーがわかる機能など、アプリによって様々な工夫が凝らされています。

6.2.2 食事記録機能

食事記録機能は、食べたものや時間を記録できる機能です。 記録することで食生活の傾向を把握し、改善点を見つけるのに役立ちます。また、カロリー計算機能と連携しているアプリでは、栄養バランスの分析も可能です。

6.2.3 体重記録機能

体重記録機能は、日々の体重の変化をグラフなどで視覚的に確認できる機能です。 体重の推移を見ることでモチベーションを維持しやすくなります。目標体重を設定できるアプリもあり、目標達成までの進捗状況を把握するのにも役立ちます。

6.2.4 運動記録機能

運動記録機能は、歩数、消費カロリー、運動時間などを記録できる機能です。 GPSと連携してウォーキングやランニングのルートを記録できるアプリもあります。運動の成果を可視化することで、運動習慣の定着をサポートします。

6.2.5 レシピ提供機能

レシピ提供機能は、ダイエットに適したレシピをアプリ内で検索・閲覧できる機能です。 カロリーや栄養バランスを考慮したレシピが豊富に掲載されているアプリもあり、食事のバリエーションを増やすのに役立ちます。

6.2.6 アドバイス機能

アドバイス機能は、AIなどを活用してパーソナライズされたダイエットアドバイスを提供してくれる機能です。 食生活や運動習慣の改善点などを具体的に指摘してくれるため、より効果的なダイエットが期待できます。

6.2.7 コミュニティ機能

コミュニティ機能は、他のユーザーと交流できる機能です。 ダイエット仲間と励まし合ったり、情報交換をすることで、モチベーションの維持に繋がります。同じ目標を持つ仲間の存在は、ダイエットの継続を後押ししてくれるでしょう。

6.2.8 目標設定機能

目標設定機能は、目標体重や体脂肪率などを設定できる機能です。 目標を設定することで、ダイエットへの意識を高め、モチベーションを維持することができます。アプリによっては、目標達成までの期間や、1日に必要なカロリー摂取量などを自動で計算してくれる機能も備わっています。

これらの機能を比較検討し、自身のダイエットスタイルや目的に合ったアプリを選ぶことが、成功への近道です。無料アプリでも十分な機能を備えているものも多いので、まずは気軽に試してみて、自分にぴったりのアプリを見つけてみましょう。

7. 【2024年最新】無料・有料ダイエットアプリ比較

ダイエットアプリは無料のものから有料のものまで様々な種類があります。それぞれに特徴があるので、自分に合ったアプリを選ぶことが大切です。ここでは、無料アプリと有料アプリをそれぞれ3つずつ厳選してご紹介します。

7.1 無料アプリ３選

アプリ名	おすすめポイント	メリット	デメリット
あすけん	食事の写真を撮るだけでカロリー計算ができる手軽さ	豊富なデータベースで栄養素を細かく把握できる、AI栄養士からのアドバイスがもらえる	無料版は機能制限がある
カロミル	外食メニューのカロリー情報も豊富	食事管理だけでなく運動記録もできる、体重グラフで推移を確認できる	広告が表示される場合がある
MyFitnessPal	世界中で利用されている実績	多くの食品データベースに対応、友達と進捗を共有できる	日本語対応が一部不十分な点がある

7.2 有料アプリ３選

アプリ名	おすすめポイント	メリット	デメリット
FiNC	パーソナルトレーナーによる個別指導を受けられる	自分に合ったトレーニングメニューを作成してもらえる、食事指導も受けられる	月額料金がかかる
RIZAP TOUCH	自宅でRIZAPのトレーニングを受けられる	トレーナーによるビデオ通話での指導、食事管理のサポートも充実	他の有料アプリと比較して高額
ダイエットプラス	レコーディングダイエットに特化	体重や体脂肪率の記録だけでなく、生理周期の管理もできる	無料版と比較して機能差が少ないと感じる場合もある

無料アプリは手軽に始められるのがメリットですが、機能が制限されている場合もあります。有料アプリは費用がかかりますが、より高度な機能やパーソナルなサポートを受けられます。それぞれのメリット・デメリットを比較し、自分の目的や予算に合ったアプリを選びましょう。

例えば、本格的にダイエットに取り組みたい方や、専門家からのアドバイスが欲しい方は有料アプリを検討する価値があります。一方で、まずは気軽に試してみたいという方は無料アプリから始めて、必要に応じて有料版に移行するのも良いでしょう。

また、アプリによって食事記録の方法や運動記録の入力方法が異なるため、実際に使ってみて使いやすいと感じるアプリを選ぶことも重要です。無料アプリの中には無料期間が設けられているものもあるので、試用期間を利用して自分に合ったアプリを見つけることをおすすめします。

8. ダイエットを成功させるためのアプリ活用術

ダイエットアプリは、ただダウンロードするだけでは効果を発揮しません。正しく活用することで、ダイエット成功への強力なツールとなります。ここでは、アプリを活用してダイエットを成功させるための具体的な方法を紹介します。

8.1 記録をつける習慣を身につける

ダイエット成功の鍵は、継続的な記録です。食事内容、運動量、体重変化などを記録することで、自分の行動を客観的に把握できます。アプリを使うことで簡単に記録ができ、グラフなどで視覚的に変化を確認できるため、モチベーション維持にも繋がります。

食事記録では、食べたものだけでなく、時間、量、一緒に食べた人、その時の気分なども記録しておくと、後で振り返った際に食生活の改善点を見つけやすくなります。例えば、ストレスを感じた時に間食が増える傾向がある場合は、ストレス解消法を見直すきっかけになります。

運動記録では、運動の種類、時間、強度などを記録します。消費カロリーの目安が分かるアプリも多いので、目標達成度を把握しやすくなります。また、過去の記録を振り返ることで、徐々に運動量や強度を上げていく計画を立てやすくなります。

体重記録は、毎日同じ時間に測定することが大切です。体重の増減だけでなく、体脂肪率や筋肉量なども記録できるアプリを活用すれば、より詳細な体の変化を把握できます。

8.1.1 記録を続けるためのコツ

• 記録しやすい時間帯を決めてルーティン化する
• 写真を撮るなど、記録を簡単にできる方法を見つける
• 記録を続けられた自分を褒める

8.2 目標設定を明確にする

ダイエットを始める前に、具体的な目標を設定することが重要です。漠然と「痩せたい」ではなく、「３ヶ月で５kg減量する」「体脂肪率を３％減らす」など、数値化された目標を設定することで、モチベーションを高く維持できます。アプリの目標設定機能を活用し、達成状況をこまめにチェックしましょう。

8.2.1 目標設定のポイント

• 現実的で達成可能な目標を設定する
• 短期目標と長期目標を設定する
• 目標達成までの具体的な計画を立てる

目標の種類	設定例
短期目標	１週間で500g減量する
中期目標	１ヶ月で２kg減量する
長期目標	３ヶ月で５kg減量する

8.3 アプリのコミュニティ機能を活用する

多くのダイエットアプリには、コミュニティ機能が搭載されています。同じ目標を持つ仲間と交流することで、モチベーションを維持しやすくなります。成功体験や失敗談を共有したり、アドバイスをもらったりすることで、一人でダイエットを続けるよりも挫折しにくくなります。

また、アプリによっては、専門家によるアドバイスを受けられるものもあります。栄養士やトレーナーに食事や運動に関する相談ができるため、より効果的なダイエットプランを立てることができます。

ダイエットアプリは、上手に活用することでダイエット成功の大きな助けとなります。記録、目標設定、コミュニティ機能を効果的に使い、理想の体型を目指しましょう。

9. まとめ

今回は、ダイエットアプリのおすすめランキングを、便利機能別に紹介しました。目標設定、記録、モチベーション維持といった機能に着目し、カロリー管理、体重管理、運動管理、食事記録といったカテゴリーに分けて、それぞれ3つずつアプリを厳選しました。あすけん、カロミル、MyFitnessPalといったカロリー管理アプリは、食事内容の把握とカロリー計算に役立ちます。RecStyle、シンプル・ダイエット、WeightFitなどの体重管理アプリは、体重の推移をグラフで確認し、目標達成をサポートします。Nike Run Club、ASICS Runkeeper、Stravaといった運動管理アプリは、ランニングやウォーキングなどの運動記録を管理し、モチベーション維持に繋がります。食事記録アプリのハミング、ペコッター、Evernote Foodは、食事の写真を記録することで、食生活の振り返りに役立ちます。無料アプリと有料アプリの比較や、ダイエットを成功させるためのアプリ活用術も紹介しました。自分に合ったアプリを選び、活用することで、ダイエット成功に近づきましょう。お悩みの方は当院にてご相談ください。